Dor crônica – tudo sobre

Todas as pessoas já tiveram qualquer tipo de dor, seja ela rotineira ou ocasional. De fato, a dor é uma reação fundamental do sistema nervoso que ajuda a avisá-lo para possíveis males. Na ocasião em que ocorre um machucado, os sinais de dor partem da área lesada até a medula espinhal e para o seu cérebro.
A dor geralmente torna-se menos grave à medida que a lesão se cura. Apesar disso, a dor crônica se diferencia da dor comum. Com dor crônica, seu corpo continua a emitir sinais de dor para o seu cérebro, mesmo após uma lesão se curar. Isto é capaz de durar muitas semanas ou inclusive anos. A dor crônica é capaz de limitar sua mobilidade e reduzir sua flexibilidade, força e resistência. Isto é capaz de dificultar a prática de tarefas e atividades diárias.
A dor crônica é estabelecida como a dor que dura no mínimo doze semanas. A dor pode causar uma sensação de queimação e incômodo nas áreas afetadas. É capaz de ser constante ou intermitente, surgindo e desaparecendo sem nenhuma razão evidente. Dor crônica é capaz de ocorrer em praticamente qualquer lugar do seu corpo. A dor é capaz de parecer diferente nas várias regiões atingidas.

Tipos mais populares de dor crônica

Entre os tipos mais usuais de dor crônica estão as dores de cabeça, dor pós-cirúrgica, dor pós-trauma, dor na região lombar, dor ocasionada por tumores, dor de artrite, dor neurogênica (dor causada por agravos nos nervos), dor psicogênica (dor que não é gerada por doença, lesão ou dano nervoso).

Causas da dor crônica

A dor crônica normalmente é causada por uma lesão inicial, como uma entorse muscular. Acredita-se que a dor crônica se desenvolve depois que os nervos se danificam. O dano do nervo torna a dor mais aguda e resistente. Nestes casos, o tratamento da lesão subjacente é capaz de não resolver a dor crônica.
Em determinados casos, entretanto, os indivíduos vivenciam dor crônica sem qualquer lesão antecedente. As causas exatas da dor crônica sem lesão não são bem compreendidas. A dor algumas vezes pode ser resultado de um estado de saúde subjacente, como:
Síndrome de fadiga crônica: caracterizada por cansaço extremo e duradouro que muitas vezes é acompanhado por dor;
Endometriose: um problema doloroso que ocorre no momento em que o invólucro do útero cresce fora do útero;
Fibromialgia: dor espalhada nos ossos e na musculatura;
Enfermidade inflamatória intestinal: uma série de condições que origina inflamação dolorosa e crônica no trato digestivo;
Cistite intersticial: uma enfermidade crônica marcada pela pressão e dores na bexiga;
Disfunção da articulação temporomandibular: uma condição que gera um clique doído, rangendo ou obstruindo a mandíbula.

Quem encontra-se em risco de sentir dor crônica?

A dor crônica pode acometer pessoas de qualquer idade, mas é mais comum em adultos mais velhos. Além da idade, outras razões que podem elevar seu risco de desenvolver dor crônica abrangem, como ter uma lesão, ter passado por um procedimento cirúrgico, ser do sexo feminino ou estar com excesso de peso.

Como é tratada a dor crônica?

O principal objetivo do tratamento é reduzir a dor e melhorar a mobilidade. Isto auxilia o paciente a retornar para as atividades cotidianas sem desconforto.
A gravidade e a frequência da dor crônica conseguem variar entre os indivíduos. Então, os médicos criam planejamentos de gerenciamento de dor apropriados para cada indivíduo. O planejamento de gerenciamento de dor vai depender de seus sintomas e outras situações de saúde subjacentes. Tratamentos médicos, medicamentos e modo de vida, ou uma mistura desses métodos são capazes de ser usados para tratar a dor crônica.

Alívio da dor crônica

Além dos remédios que precisam de ser prescritos por um clínico, alguns procedimentos, que ainda devem ser feitos com a dica de um especialista da área médica, são capazes de proporcionar alívio da dor crônica. Certos deles são a estimulação elétrica, o que reduz a dor ao enviar choques elétricos leves à musculatura; obstrução do nervo, que é uma injeção que impossibilita os nervos de enviar sinais de dor para o seu cérebro; acupuntura, que consiste em picar ligeiramente sua pele com agulhas para abrandar a dor; cirurgia, que corrige lesões que são capazes de ter fechado impropriamente e que são capazes de estar contribuindo para a dor.

Alternativas de modo de vida para dor crônica

Além disto, diversas opções alternativas, vinculadas ao jeito de viver, estão acessíveis para auxiliar a acalmar a dor crônica, como por exemplo fisioterapia, Tai Chi, ioga, artes e tratamento musical, terapia com bichos de estimação, psicoterapia, massagens e meditação.

O que causa esta dor?

A dor provém de um sinal enviado de seus nervos para o seu cérebro. É capaz de servir como um alerta, um aviso – que você está pisando em um prego ou tocando num fogão quente. Porém, vez ou outra, os sinais permanecem sendo disparados para o cérebro e a dor persiste. É quando torna-se dor crônica.

Indícios que a dor transformou-se em dor crônica

Qualquer indivíduo com dor frequente ou cotidiana – mesmo suave – precisa consultar um doutor. Isto serve se a dor interfere em suas atividades, se tornando limitador de vida ou a capacidade de realizar as tarefas. Tenha em mente que a dor crônica é capaz de crescer em você. O que principia como esporádico e incômodo pode, durante os anos, tornar-se sério e enfraquecedor.

Caminhar ajuda a abrandar a dor crônica

Andar mais é uma das melhores prescrições que temos para auxiliar a aliviar a dor crônica. A dor crônica tende a deixar as pessoas menos ativas e, várias vezes, piora o quadro. O exercício também solta endorfinas – os analgésicos naturais do corpo. Se empenhe para caminhar – ou fazer outros exercícios – 5 vezes toda semana, durante meia hora por dia. Inicie vagarosamente e vá inserindo alguns minutos toda semana.

Dor crônica e acupuntura

A terapia chinesa com picada de agulhas é um tratamento simples para alguma dor crônica. Por qual motivo as agulhas na pele auxiliam? Ninguém está realmente certo disso, mas a acupuntura pode propiciar a soltar analgésicos naturais no corpo ou obstruir sinais de dor feitos pelos nervos.

Dor crônica e sono

Não só a dor pode dizimar seu sono, contudo não dormir o suficiente pode fazer a dor crônica agravar no dia seguinte. É um ciclo vicioso. Se a dor está complicando o sono, fale com o médico. Desenvolver ótimos hábitos de dormir – incluindo conservar horário regular para se deitar – também pode colaborar.

Tente se esquecer da dor crônica

Certas vezes pensamos em distração como uma coisa ruim, que impede que você efetue as coisas. Entretanto é capaz de ser efetivamente um tratamento caso você tenha dor crônica. Os estudos mostram que, na ocasião em que você está distraído – por um diálogo, ou por uma palavra cruzada, ou por um jornal – as áreas do cérebro que processam a dor ficam menos ativas. Desligar sua mente das dores, de fato, ajuda – mesmo em um nível neurológico.

Alívio da dor crônica e variações na alimentação

O alimento poderia afetar sua dor? É possível. Pessoas com enxaqueca, certas vezes, acham que alimentos específicos – como o vinho tinto e queijos – motivam os ataques de dor. Carnes gordurosas ou laticínios são capazes de agravar a dor da artrite inflamatória. Mantenha um diário de alimentos por muitas semanas para observar se algum alimento parece aumentar sua dor. Logo depois, elimine estes alimentos da sua dieta e observe se seus sintomas melhoram.

Respirar fundo é capaz de auxiliar a aliviar a dor crônica

Gaste um minuto para respirar profundamente e lentamente. Ponha sua mão na sua barriga e sinta o abdômen subir e descer. Depois de certos minutos de respiração profunda, você pode sentir qualquer dor e tensão amenizarem. O bom em respirar profundamente como um tratamento contra a dor é que você pode praticar isso em todo lugar – na ocasião em que você está preso num engarrafamento ou em sua mesa de trabalho.

Treino de força contra a dor crônica

Fortalecer os músculos – com pesos ou exercícios de resistência – pode diminuir a dor com a mesma eficiência de várias drogas para dor lombar e artrite. O enrijecimento muscular também aperfeiçoa seu equilíbrio e mobilidade. Os exercícios para a musculatura precisam ser feitos, pelo menos, duas vezes por semana.

Uso de suplementos para dor crônica

Pergunte ao seu médico sobre suplementos para dor diária. Estudos mostram que alguns parecem auxiliar. O óleo de peixe, a glucosamina, o sulfato de condroitina são capazes de ajudar com as articulações enrijecidas e artrite.

Evite ficar de cama por um longo período

Nos velhos tempos, as pessoas tratavam a dor com descanso. Hoje em dia, os médicos revelam que, enquanto um pequeno repouso é permitido depois de uma nova lesão – como uma torção de tornozelo -, esse repouso não auxiliará com dor crônica. Deitar no sofá por muito tempo vai enfraquecer os músculos e é capaz de agravar a dor. Ao invés disso, tente conservar-se ativo.